En Bref...

LUNDI

séance de fractionné:

• 20mn de course d'endurance dans la nuit et le froid
• 10 fois 30s de course rapide + 30s de marche
• 10mn de course en douceur

MARDI

• repos

MERCREDI

• 20mn de course d'endurance dans la nuit et le froid ( et encore j'ai de la chance, la neige ne fait que saupoudrer les sommets)
• 30mn de muscu maison

et niveau alimentaire, pas (trop) d'excès, -3kg au compteur.